12 Листопада 2018

Силові вправи для бігуна: потрібні, чи ні?

В біговому світі завжди точилися суперечки про те, чи необхідна силова підготовка тим, хто бігає. Адже, «хочеш добре бігати – бігай! Хочеш добре плавати – плавай!». Маючи тренера, Ви не замислюєтесь про тренувальний процес, адже він працює вже за готовою програмою. І неважливо, включає ця програма силові вправи, чи ні. Тренер же краще знає 😉

  • Але ж я розкачаюся, мої м’язи стануть великими і мені буде важко бігати!
  • Силові вправи зроблять мене повільнішим!
  • У мене нема часу ще й на силове, треба більше бігати!

Побачили себе у цих словах?

Численні дослідження вже довели користь використання силових вправ у покращенні фізичної форми бігуна. Але не лише покращення загально-фізичної підготовленості несуть у собі силові вправи.

  1. Це прекрасний інструмент для профілактики травм.
  2. Силові вправи формують стабільний м’язовий корсет, який допоможе економізувати ваші рухи під час бігу, захистять суглоби та допоможуть укріпити ваші слабкі місця (травмовані вже давно).
  3. Допоможуть м’язам ефективніше використовувати власну силу (зможете бігти швидше витрачаючи менше зусиль).

Якщо ви лише починаєте свій біговий шлях, то вправи на розвиток сили допоможуть вам не тільки отримати всі переваги,  описані вище, а ще й:

  • допоможуть покращити обмін речовин та знизити відсоток жиру в організмі.
  • Без небезпеки для м’язів та суглобів, допоможуть ефективно збільшувати бігові об’єми.
  • Навчать ваше тіло працювати більш економно.

Тепер думаєте, що вам потрібно запастися найважчими гантелями та штангами? Забудьте! Вам не обов’язково тренуватися, як важкоатлет. Враховуючи деякі особливості силових тренувань для бігунів, Ви зможете просто стати сильнішим та бігати швидше.

То, які ж вправи обрати? Та, які їх особливості? Читайте незабаром у наступній статті!

1 коментар:

  1. Георгій Жуков

    Рух це життя факт!
    https://kozax.com.ua

Залишити коментар