26 Грудня 2018

«Сьогодні всі ми трохи помремо», або 100 разів по 400 метрів та пиво для відновлення!

Еміль Затопек відомий тим, що є єдиним бігуном, якому на одній Олімпіаді вдалось здобути три золоті медалі на найдовших дистанціях. Феномельний чех переміг на дистанціях 5000 метрів, 10000 метрів та у марафоні! Це сталось у 1952 році у Хельсінки!

Із середини 40-их і до середини 50-их йому не було рівних на стаєрських дистанціях у світі. За цей період Затопек встановив 18! Світових рекордів. Він є володарем чотирьох золотих та однієї срібної Олімпійської нагороди.

Стоячи на стартовій лінії олімпійського фіналу у Мельбурні, в 1956 році Еміль сказав своїм суперникам: «Сьогодні всі ми трохи помремо» (Today we Die a Little). Такого принципу Затопек дотримувався і у тренуваннях.

Не всі методики які були випробувані ним у 40-50-их роках зараз можна використовувати. Так, наприклад, Затопек інколи біг тренування затримуючи дихання. Інколи аж до втрати свідомості! За деякими даними він робив тренування навіть у протигазі. Також сумнівною була практика перед забігом вживати коктейль із лимонного соку та кальцію (крейди).

Проте емпіричний метод на біговій доріжці себе виправдав.

Чеський стаєр багато уваги приділяв «відрізкам». Найчастіше після розминки та 5 прискорень по 200 метрів розпочинались нескінченні відрізки по 400 метрів. В одному тренуванні їх могло бути від 40 до 60 повторень. Бували тренування коли кількість доходила до 100! При цьому швидкість на відрізках була досить високою – 66-69 секунд. На запитання «для чого ти так багато уваги приділяєш швидкісній роботі?», Затопек відповідав: «бігати повільно я вже вмію – потрібно навчитись бігати швидко».

Часом денний об’єм бігу доходив до 48 кілометрів!

Крім жорстких «робіт» на стадіоні багато тренувань було проведено по пересічній місцевості, по глибокому снігу та піску, біг з обтяженнями (інколи функцію «вантажа» виконувала дружина Затопека).

Ще однією складовою успіху була надзвичайна стійкість до несприятливих умов. Затопек не тільки не уникав різних перешкод, він спеціально шукав їх! Дощова, вітряна погода, несприятливий клімат, болото та складний рельєф – це все те, що ще ускладнювало тренувальний процес. «Краще тренуватись в несприятливих умовах. Коли ви їх подолаєте, тоді під час змагань не буде факторів які зможуть вас вибити з колії!»

Для того, щоб витримати такий тренувальний режим потрібно мати унікальну здатність швидко відновлюватись. Еміль Затопек найбільше до відновного процесу любив підключати вживання чеського пива у досить пристойні кількості!

Феноменальне бажання, відсутність страху перед труднощами та сміливість випробовувати щось нове створили справжню світову легенду стаєрського бігу!

Ось перелік особистих результатів легендарного «чеського локомотива»:

800 м 1.58,7 (1943)

1500 м 3.52,8 (1947)

3000 м 8.07,8 (1948)

5000 м 13.57,2 (1954) WR

10 000 м 28.54,2 (1954) WR

20 000 м 59.51,8 (1951) WR

25 000 м 1:16.36,4 (1955) WR

30 000 м 1:35.23,8 (1952) WR

Марафон 2:23.03 (1952)

 

Залишити коментар

c99 shell hacklink istanbul evden eve nakliyat hacklink Google