Новини
-
05 Вересня 2019Футболки Червоноградської Десятки
Гарна медаль із забігу – завжди круто. Але постійно бігати з медаллю на згадку про забіг – зовсім не варіант;) Інша річ – футболка! Друзі, організатори забігу ЕкоПарк Червоноградська десятка трохи переборщили зі замовленням на футболки та мають ще декілька для продажу. Якщо у Вашому гардеробі не вистачає бігових речей, або Ви просто хочете мати […]
11570 -
27 Серпня 2019Гід забігу ЕкоПарк Червоноградська десятка
Непримітний Червоноград знову вривається в бігову спільноту! 1 вересня 2019 стартує ЕкоПарк Червоноградська десятка! Генеральним партнером забігу став ЖК “ЕкоПарк” Будівельна компанія “Універсал Інжиніринг” Партнери: Медична лабораторія «Ескулаб» та Fiorelli. В 2017 відбулася перша Червоноградська десятка, яка зібрала близько 100 учасників. Сильна спека та пізній старт зовсім не відлякали бігунів від нового маршруту та особистих […]
11010 -
12 Червня 2019Ізотонік чи вода? Тренування у спеку.
Прийшов час бігу в спекотні літні дні. Не зважаючи на те, тренуєтеся Ви рано-вранці чи ввечері, температура повітря влітку достатньо висока в будь-яку пору. Додайте безхмарне небо і організм бігуна отримає сильне навантаження окрім того, що він собі запланував в рамках тренування. Біг у спекотні дні та під сонцем тягнуть за собою: Підвищення температури тіла […]
28432 коментарі -
15 Травня 2019Традиційна X Львівська велосотка
Львів-дивовижне, неповторне і спортивне місто Західної України. 4-5 травня, жителі і туристи святкували день міста Львова і саме в цей час традиційно відбулася головна велоподія України – традиційна X Львівська велосотка. Цей спорт є на одному рівні з бігом, який є найбільш відомим методом проявлення рухової активності людини. Львів вважається одним із спортивних міст нашої […]
25550 -
12 Квітня 2019Що не можна робити перед змаганнями?
Є багато історій про те, як нова апетитна страва в ресторані чи недоспана ніч перед стартом важливих змагань зіпсувала омріяні результати. Ось список того, що НЕ рекомендується робити перед стартом забігу до якого Ви готувалися довго та наполегливо. Пам’ятайте! Для таких речей і нових експериментів існують тренування! «Нове та невідоме»: їжа, напої, спортивне харчування. Переддень […]
41951 коментар -
22 Березня 2019Перечинський півмарафон Федора Фекети: біжи як легенда!
Щодня, протягом 30 років, поштар із Перечинщини – Федір Фекета, долав близько 60 кілометрів в будь-яку погоду аби доставити кореспонденцію, документи, листи чи новини. Протягом 30 років, дорога з рідного села Тур’я Ремета до Ужгорода та назад була його марафонською дистанцією. Четвертий рік поспіль, наприкінці травня, дорогою з Ужгорода в Перечин, кожен зможе долучитися до […]
14780 -
19 Березня 2019Перетренованість: як боротися?
Перетренованість – стан не тільки фізичного, а ще й психоемоційного стану, коли ресурсів Вашого організму вже недостатньо для відновлення після інтенсивного навантаження. Відновлення і вихід з цього стану може відбуватися від кількох днів-тижнів аж до багатьох місяців. Ось чому важливо правильно дозувати навантаження і навчитися слухати свій організм. Симптоми перетренованості ми описували у попередній статті. […]
26490 -
16 Березня 2019Біг та перетренованість
Більш сильними, швидкими чи витривалими ми стаємо не тільки за рахунок виснажливих тренувань! Відновлення – найважливіша частина тренувального процесу. Однак часто бігуни-аматори забувають (чи зовсім не знають) про те, що можна пропустити тренування, замінити його на відновлювальне (!) плавання, похід в сауну, чи просто лежання на дивані. Золоте правило: «Краще НЕдотренуватися, ніж ПЕРЕтренуватися» сповідують далеко […]
25530 -
08 Березня 2019“Крижані” ванни для бігунів: користь чи шкода?
Традиційно приємна процедура: відбігати тренування та прийняти гарячий душ чи ванну. І здається, ніби організм відразу починає краще відновлюватися. Знайомо, правда? Однак, не менш ефективні (а в деяких випадках навіть більш) є ванни з льодом, чи холодною водою. ДЛЯ ЧОГО? Зазвичай, коли після якогось падіння чи удару ми хочемо зменшити набряк, то прикладаємо лід або […]
40031 коментар -
25 Лютого 2019Що треба зробити для відновлення після бігу?
Планування тренувань – це своєрідне мистецтво. Однак вершиною цього мистецтва – є відновлення після навантаження. Бігуну-аматору (а тим більше новачку) доволі складно осягнути весь тренувальний процес самостійно. Зазвичай, через нестачу часу ми встигаємо лише побігати (не завжди з розминкою), не говорячи вже про заминку і далі… А так ми пропускаємо чи не найважливіший час після […]
99480