{"id":6542,"date":"2018-12-20T09:46:03","date_gmt":"2018-12-20T07:46:03","guid":{"rendered":"https:\/\/runstyle.net\/?p=6542"},"modified":"2018-12-28T22:28:43","modified_gmt":"2018-12-28T20:28:43","slug":"marafon-chomu-jogo-ne-varto-bigty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runstyle.net\/en\/marafon-chomu-jogo-ne-varto-bigty\/","title":{"rendered":"\u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d. \u0427\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438."},"content":{"rendered":"<p>\u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456, \u0412\u0438 \u2013 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d-\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c. \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u2013 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d-\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0435\u0446\u044c. \u0413\u043e\u0440\u0434\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0437\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456?<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043a \u00ab 42.195\u00bb \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0439 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c \u0412\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u00ab\u043b\u0430\u0439\u043a\u0438\u00bb \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c;)<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0436\u043e\u0434\u0435\u043d \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0439\u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438: \u00ab\u0410, \u043c\u043e\u0436\u0435, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d?\u00bb.<\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043a\u0438, \u0447\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0456 \u2013 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u0406 \u043e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443!<\/p>\n<ul>\n<li>\u0423 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u043c\u0430\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443. \u0423\u0441\u043c\u0456\u0448\u043a\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0431\u043e\u043b\u0456\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u00ab\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0436\u2026.\u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u041e\u043b\u0435\u043d\u0430\u041c\u0438\u043a\u043e\u043b\u0430\u0406\u0432\u0430\u043d \u0437\u043c\u0456\u0433 \u0456 \u044f \u0437\u043c\u043e\u0436\u0443!\u00bb. \u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u2013 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0410 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 \u2013 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0412\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e?<\/li>\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0412\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d-\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438, \u0437\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043c\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0446\u0456 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0412\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0436\u0435 2-3 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456, \u0430 \u0442\u043e \u0439 \u043f\u0456\u0432 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043c\u0456\u0432 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438,\u00a0 \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u00ab\u0432\u0438\u0431\u0438\u0442\u0438\u00bb \u0432\u0430\u0441 \u0456\u0437 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 (! \u0410, \u0442\u043e \u0439 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434!)<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0431\u0456\u0433 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442? \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a! \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0446\u0456 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 (\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u0439\u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c) \u043e\u043f\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0432\u043f\u0456\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0447\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435.<\/li>\n<li>\u0417\u0443\u043f\u0438\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 42 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u0437 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u043c 3 \u0445\u0432\/\u043a\u043c, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c 5 \u0445\u0432\/\u043a\u043c \u0432\u0430\u0436\u0447\u0435, \u0430\u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456 6-7 \u0445\u0432\/\u043a\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>4, \u0447\u0438 5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0456\u0433\u0443 (\u0430 \u0442\u043e \u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435!) \u2013 \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c! \u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u043d\u0456\u0448\u043d\u043e\u0457 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457. \u041e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0412\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0410 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c 5-7 \u0434\u043d\u0456\u0432 (\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456). \u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0430-\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u044f \u2013 2-3 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0456\u0433 \u043d\u0430 42 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0431, \u0412\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0412\u0438 \u0456 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0441\u0435 \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a. \u0406 \u043d\u0435\u0440\u0456\u0434\u043a\u043e, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442-\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457. \u0417\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e \u0436, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438-\u0430\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0430\u043b\u0435 42 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442\u044c \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u0443. \u042f\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u2013 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0412\u0430\u0441, \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n<p>\u0412\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0449\u043e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044c \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0448 \u00ab\u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0436\u00bb \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 1,5-2 \u0440\u043e\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 (\u043d\u0430 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445!) \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n<li>\u0412 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 40-50 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432<\/li>\n<li>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438.<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0412\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456, \u0412\u0438 \u2013 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d-\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c. \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u2013 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d-\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0435\u0446\u044c. \u0413\u043e\u0440\u0434\u043e \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0437\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456? \u0422\u0440\u0435\u043a \u00ab 42.195\u00bb \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0439 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c \u0412\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0446\u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u00ab\u043b\u0430\u0439\u043a\u0438\u00bb \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c;) \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0436\u043e\u0434\u0435\u043d \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0439\u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438: \u00ab\u0410, \u043c\u043e\u0436\u0435, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d?\u00bb. \u041c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043a\u0438, \u0447\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":6543,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"distance_type":[],"sport":[2],"ppma_author":[23],"class_list":["post-6542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-profesionaliv","sport-big"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"en","enabled_languages":["uk","en"],"languages":{"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"views":3372,"authors":[{"term_id":23,"user_id":5,"is_guest":0,"slug":"yaroslav","display_name":"yaroslav","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2aadfa97bd6bd5ab897f8e0fab20ef22f34f70f3751b0f20c1c4b2f9d6da10c3?s=96&d=mm&r=g","1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":"","9":"","10":"","11":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6542"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6544,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6542\/revisions\/6544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6543"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6542"},{"taxonomy":"distance_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/distance_type?post=6542"},{"taxonomy":"sport","embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/sport?post=6542"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=6542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}