{"id":16441,"date":"2020-06-01T21:10:11","date_gmt":"2020-06-01T18:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/runstyle.net\/?p=16441"},"modified":"2020-08-20T17:47:08","modified_gmt":"2020-08-20T14:47:08","slug":"yak-splanuvaty-osinnyu-chastynu-bigovogo-sezonu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runstyle.net\/en\/yak-splanuvaty-osinnyu-chastynu-bigovogo-sezonu\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0443?"},"content":{"rendered":"<p>\u0421\u043a\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0438, \u0434\u0430\u0440\u0435\u043c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443\u2026 \u0412\u0441\u0456\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a \ud83d\ude09<\/p>\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0443\u043c\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e \u0442\u043e \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442, \u044f\u043a \u0457\u0457 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0449\u0435 \u0439 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0420\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-16442 aligncenter\" src=\"https:\/\/runstyle.net\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/calendar-dates-paper-schedule-273153-e1591034311826-1024x333.jpg\" alt=\"\" width=\"686\" height=\"223\"><\/p>\n<p><strong>1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0446\u0456\u043b\u044c.<\/strong> \u041d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0441\u0435\u043d\u0456. \u0412\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0449\u043e\u0441\u044c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0435 \u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u043d \u043e\u0444\u0456\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044e. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432<\/strong>!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16446\" src=\"https:\/\/runstyle.net\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/blue-concrete-pavement-with-100m-sprint-paint-60230-e1591034369841-1024x363.jpg\" alt=\"\" width=\"689\" height=\"244\"><\/p>\n<p><strong>2. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 1-2 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445<\/strong> \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0449\u043e\u0441\u044c \u0432\u0456\u0434\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445: \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u0443, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0422\u043e\u0436\u2026<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16447\" src=\"https:\/\/runstyle.net\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/blur-chart-check-up-curve-415779-e1591034432242-1024x302.jpg\" alt=\"\" width=\"718\" height=\"212\"><\/p>\n<p><strong>3. \u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0438\u043c\u0438!<\/strong> \u0411\u0456\u0433\u0443\u043d\u0443-\u0430\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u044e \u0446\u0456\u043d\u043e\u044e. \u041f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-16448\" src=\"https:\/\/runstyle.net\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/woman-lying-on-pink-flamingo-bouy-on-body-of-water-1267051-e1591034539491-1024x333.jpg\" alt=\"\" width=\"736\" height=\"239\"><\/p>\n<p><strong>4. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0456\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e!<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 <strong><span style=\"color: #ff0000;\">\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439<\/span><\/strong> \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442! \u041d\u0456, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043b\u044f\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \ud83d\ude09<\/p>\n<p>\u041b\u0456\u0442\u043e \u2013 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436 \u043c\u0456\u0436\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a \u0456 \u0437\u0438\u043c\u0430. \u041d\u0435 \u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0435\u0441\u043d\u043e\u044e \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0437\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u2014 \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0435\u0441\u043d\u0438 (<em>\u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/em>). \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043e 10 \u0434\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u0430\u043c\u0438!<\/p>\n<p>\u2014 \u0417\u0433\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 <strong>\u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443<\/strong>, \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 <a href=\"https:\/\/runstyle.net\/dlya-chogo-potriben-povilnyj-big\/\">\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0438<\/a> \u043f\u043e \u0433\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443, \u043f\u0456\u0441\u043a\u0443 \u0447\u0438 \u0433\u0456\u0440\u043a\u0430\u0445, <a href=\"https:\/\/runstyle.net\/sylovi-vpravy-dlya-biguna-potribni-chy-ni\/\">\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/a> \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0456\u043d\u0433. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u00ab\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u2014 \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u00ab\u043b\u0456\u0442\u0430\u00bb, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0443. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u00ab\u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443\u00bb \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u043e\u043d\u0456! \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043c \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u2014 \u041f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e <a href=\"https:\/\/runstyle.net\/shho-treba-zrobyty-dlya-vidnovlennya-pislya-bigu\/\"><strong>\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/a>: \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436, \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430, <a href=\"https:\/\/runstyle.net\/dlya-chogo-roztyaguvatysya-bigunu\/\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0456\u043d\u0433<\/a>, \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0438. \u0412\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0430\u043c \u0447\u0430\u0441, \u0444\u0456\u043d\u0430\u043d\u0441\u0438 \u0447\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0411\u0456\u0433\u0443\u043d\u0443-\u0430\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0441\u0430\u0443\u043d\u0438 \u0447\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443 1 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 <a href=\"https:\/\/runstyle.net\/kryzhani-vanny-dlya-biguniv-koryst-chy-shkoda\/\">\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0438<\/a> \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<p><strong>5. \u0421\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong>. \u0410\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454;) \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438 \u0440\u0435\u0454\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456-\u0432\u0441\u0456 \u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e \u0456 \u0442\u043e\u0434\u0456 \u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u2019\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0412\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434!<\/strong><\/p>\n<p>\u0410 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u044f\u043a\u0456<a href=\"https:\/\/runstyle.net\/big-i-mizhsezonnya-8-rechej-yaki-vy-povynni-sprobuvaty\/\"><strong> 8 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0456\u0436\u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/a> \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043a\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0438, \u0434\u0430\u0440\u0435\u043c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443\u2026 \u0412\u0441\u0456\u043c \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a \ud83d\ude09 \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0443\u043c\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e \u0442\u043e \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442, \u044f\u043a \u0457\u0457 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0449\u0435 \u0439 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438. \u0420\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438. 1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0446\u0456\u043b\u044c. \u041d\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0441\u0435\u043d\u0456. \u0412\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0449\u043e\u0441\u044c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":16449,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"distance_type":[],"sport":[2],"ppma_author":[26],"class_list":["post-16441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trenuvannya","sport-big"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"en","enabled_languages":["uk","en"],"languages":{"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"views":3885,"authors":[{"term_id":26,"user_id":42,"is_guest":0,"slug":"tetiana","display_name":"\u0414\u0430\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u043a\u043e \u0422\u0435\u0442\u044f\u043d\u0430","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a868c7d6f4113a9232163a1f6422c0cf11dd349ecf16457d151482bb1aaeabf4?s=96&d=mm&r=g","1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":"","9":"","10":"","11":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16441"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16441\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17930,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16441\/revisions\/17930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16449"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16441"},{"taxonomy":"distance_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/distance_type?post=16441"},{"taxonomy":"sport","embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/sport?post=16441"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/runstyle.net\/en\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=16441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}